一 睡眠的最佳时间

            人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21-22时，若23时以后还未人睡，那么过了24时就很难人睡了。

     二 起床的最佳时间

            实验表明，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

     三 用脑的最佳时间

            上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

     四 饮水的最佳时间

            早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。

     五 散步减肥的最佳时间:

            饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。

     六 锻炼身体的最佳时间

            冬春季头一二个月，至少应避免早晨6-7时锻炼，夏秋季节太阳出来得早，早晨5-6时锻炼，气候凉爽、空气新鲜。平时，上午10时、下午3时做健身操、广播操，对健康有益。

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